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新闻不重要，看图才是正事然後呼氣，控製身體慢慢向下俯，雙手也可以放在自己頭後方，肩胛骨收攏，這樣可以更有效的鍛煉背部肌肉群。
新闻不重要，看图才是正事3.身體在下降的時候速度要慢一點，起身時動作要快，保持穩定的節奏。
新闻不重要，看图才是正事注意事項：整個鍛煉過程中一定要保證脊椎和盆骨處於中立正位。
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